Как повысить выносливость

Выносливость определяется как способность вашего тела выдерживать длительные периоды физической активности. Как можно увеличить выносливость? На недостаток выносливости обычно указывают низкая энергия, частая утомляемость и неспособность выполнять какие-либо физические нагрузки, не уставая слишком быстро.

Ваша сексуальная жизнь страдает, потому что вы не можете продолжать в том же духе, и нет нужды упоминать, что вам трудно выполнять некоторые упражнения.

Причины плохой выносливости многочисленны, в том числе низкий уровень тестостерона, нездоровый образ жизни, болезни и т. д. Эта проблема выходит за рамки нарушенной половой жизни или недостатка энергии во время тренировок; это влияет на уверенность и самооценку мужчины.

Вот то, что хочет прочитать каждый парень — вы можете повысить выносливость совершенно естественным образом.

Знаете, что еще лучше?

Этот пост покажет вам не один, а пять способов добиться большей выносливости между простынями и другими предметами.

Ниже приведены 5 естественных способов повышения выносливости:

1. Упражнение

Для прекрасной сексуальной жизни необходимы регулярные физические нагрузки. Кроме того, регулярные упражнения, которые помогут вам набрать обороты, помогут вам достичь целей вашего тела и желаемого уровня физической подготовки.

Мужчинам, которые хотят повысить выносливость и выносливость, рекомендуется совмещать силовые и кардио-дни.

Вместо того, чтобы придерживаться только кардио-тренировок, обязательно включите в свои тренировки силовые дни.

Хотя большинство людей обычно выделяют один день для кардио и другой день для силовых тренировок, хитрость состоит в том, чтобы объединить их, например используйте жим лежа с последующим подтягиванием, затем бегайте трусцой или бегите.

В результате вы повысите выносливость и не устанете слишком быстро во время тренировки.

2. Пейте свекольный сок

Свекла — один из самых полезных для здоровья продуктов, из которых можно выжимать сок, и она очень полезна для здоровья. Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в JACC: Heart Failure, свекольный сок, помимо яркого красного цвета, также улучшает выносливость при упражнениях и артериальное давление.

Это еще не все. Исследование Международного журнала спортивного питания и метаболизма упражнений показало, что добавление богатого нитратами свекольного сока в план тренировок повышает выносливость, силу и выносливость человека.

На этом преимущества свекольного сока не заканчиваются. Свекла творит чудеса в сексуальной жизни, особенно у мужчин. Свекла действует так же, как и лекарства, назначаемые при эректильной дисфункции.

Этот овощ богат нитратами; поэтому он увеличивает уровень оксида азота, необходимый для сексуального здоровья.

В основном свекольный сок поддерживает здоровый кровоток, необходимый для поддержания уровня энергии, сексуального возбуждения и т. д. Кроме того, он богат различными питательными веществами, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования.

3. Измените свои техники мастурбации

Это не тот пост, в котором говорится, что мастурбировать опасно. Давайте смотреть правде в глаза; это приятно, и это совершенно естественно.

Кто не мастурбирует? Тем не менее, вы должны помнить, что мастурбация может способствовать снижению выносливости в постели.

Как? Причина проста: большинство мужчин мастурбируют в спешке, т.е. вы хотите покончить с этим и достичь оргазма как можно скорее. Эта привычка приучает ваш пенис к быстрой эякуляции при стимуляции.

Вы знаете, что будет дальше (это не каламбур), вы слишком быстро достигаете оргазма, занимаясь сексом со своей второй половинкой.

Итак, что мы можем сделать? Главное — перестать работать против себя и своего тела! Внесение определенных изменений в мастурбацию может помочь повысить выносливость и продержаться в постели дольше.

Увеличьте время, необходимое вам для достижения оргазма при мастурбации. Не торопитесь, успокойтесь, медленно и легко.

4. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот

Жирные кислоты омега-3 жизненно важны для правильного функционирования нашего организма, и неудивительно, что они также могут повышать выносливость. Употребление омега-3, содержащихся в основном в лососе и другой жирной рыбе, помогает дольше оставаться в постели и в тренажерном зале.

Например, спортсмены обычно принимают добавки Омега-3, чтобы улучшить функцию кровеносных сосудов, уменьшить воспаление и увеличить выработку энергии из жира.

Жирные кислоты омега-3 также уменьшают окислительный стресс в ответ на интенсивные упражнения, ускоряют восстановление и улучшают спортивные результаты и выносливость.

Все больше данных свидетельствует о том, что жирные кислоты омега-3 увеличивают синтез оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, способствует лучшему кровотоку и помогает вам возбуждаться и оставаться в напряжении дольше.

Есть также некоторые признаки того, что жирные кислоты омега-3 улучшают функциональность нервной системы, тем самым улучшая неврологическую функцию и способствуя хорошему кровообращению.

5. Согните мышцы живота

Каждый мужчина должен уделять больше внимания упражнениям для пресса, таким как скручивания и приседания. Они не только повышают выносливость мышц живота и помогают сжигать жир в этой неподатливой области, но также могут улучшить сексуальную выносливость.

Выполняя упражнения для пресса, вы всегда в выигрыше. Следовательно, увеличивайте выносливость в обеих сферах!

Но как упражнения на пресс влияют на сексуальную выносливость? Ваш пресс является ключом к обеспечению всплесков сексуальной энергии и движению паха, толкая его вперед, а затем выпуская его. Несколько скручиваний в день предотвратят полное изнеможение от удара о вторую половинку.

Заключение

Множество факторов приводят к снижению выносливости и мешают вам хорошо провести время во время секса, в тренажерном зале и т. д. Вам нужна физическая выносливость, чтобы тренироваться усерднее, и, конечно же, сексуальная выносливость, чтобы дольше оставаться в постели. К счастью, вы можете добиться этого естественным путем, следуя советам из этого сообщения.