
Хотите повысить выносливость — 5 естественных способов попробовать себя сегодня
Как повысить выносливость
Выносливость определяется как способность вашего тела выдерживать длительные периоды физической активности. Как можно увеличить выносливость? На недостаток выносливости обычно указывают низкая энергия, частая утомляемость и неспособность выполнять какие-либо физические нагрузки, не уставая слишком быстро.
Ваша сексуальная жизнь страдает, потому что вы не можете продолжать в том же духе, и нет нужды упоминать, что вам трудно выполнять некоторые упражнения.
Причины плохой выносливости многочисленны, в том числе низкий уровень тестостерона, нездоровый образ жизни, болезни и т. д. Эта проблема выходит за рамки нарушенной половой жизни или недостатка энергии во время тренировок; это влияет на уверенность и самооценку мужчины.
Вот то, что хочет прочитать каждый парень — вы можете повысить выносливость совершенно естественным образом.
Знаете, что еще лучше?
Этот пост покажет вам не один, а пять способов добиться большей выносливости между простынями и другими предметами.
Ниже приведены 5 естественных способов повышения выносливости:
1. Упражнение
Для прекрасной сексуальной жизни необходимы регулярные физические нагрузки. Кроме того, регулярные упражнения, которые помогут вам набрать обороты, помогут вам достичь целей вашего тела и желаемого уровня физической подготовки.
Мужчинам, которые хотят повысить выносливость и выносливость, рекомендуется совмещать силовые и кардио-дни.
Вместо того, чтобы придерживаться только кардио-тренировок, обязательно включите в свои тренировки силовые дни.
Хотя большинство людей обычно выделяют один день для кардио и другой день для силовых тренировок, хитрость состоит в том, чтобы объединить их, например используйте жим лежа с последующим подтягиванием, затем бегайте трусцой или бегите.
В результате вы повысите выносливость и не устанете слишком быстро во время тренировки.
2. Пейте свекольный сок
Свекла — один из самых полезных для здоровья продуктов, из которых можно выжимать сок, и она очень полезна для здоровья. Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в JACC: Heart Failure, свекольный сок, помимо яркого красного цвета, также улучшает выносливость при упражнениях и артериальное давление.
Это еще не все. Исследование Международного журнала спортивного питания и метаболизма упражнений показало, что добавление богатого нитратами свекольного сока в план тренировок повышает выносливость, силу и выносливость человека.
На этом преимущества свекольного сока не заканчиваются. Свекла творит чудеса в сексуальной жизни, особенно у мужчин. Свекла действует так же, как и лекарства, назначаемые при эректильной дисфункции.
Этот овощ богат нитратами; поэтому он увеличивает уровень оксида азота, необходимый для сексуального здоровья.
В основном свекольный сок поддерживает здоровый кровоток, необходимый для поддержания уровня энергии, сексуального возбуждения и т. д. Кроме того, он богат различными питательными веществами, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования.
3. Измените свои техники мастурбации
Это не тот пост, в котором говорится, что мастурбировать опасно. Давайте смотреть правде в глаза; это приятно, и это совершенно естественно.
Кто не мастурбирует? Тем не менее, вы должны помнить, что мастурбация может способствовать снижению выносливости в постели.
Как? Причина проста: большинство мужчин мастурбируют в спешке, т.е. вы хотите покончить с этим и достичь оргазма как можно скорее. Эта привычка приучает ваш пенис к быстрой эякуляции при стимуляции.
Вы знаете, что будет дальше (это не каламбур), вы слишком быстро достигаете оргазма, занимаясь сексом со своей второй половинкой.
Итак, что мы можем сделать? Главное — перестать работать против себя и своего тела! Внесение определенных изменений в мастурбацию может помочь повысить выносливость и продержаться в постели дольше.
Увеличьте время, необходимое вам для достижения оргазма при мастурбации. Не торопитесь, успокойтесь, медленно и легко.
4. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Жирные кислоты омега-3 жизненно важны для правильного функционирования нашего организма, и неудивительно, что они также могут повышать выносливость. Употребление омега-3, содержащихся в основном в лососе и другой жирной рыбе, помогает дольше оставаться в постели и в тренажерном зале.
Например, спортсмены обычно принимают добавки Омега-3, чтобы улучшить функцию кровеносных сосудов, уменьшить воспаление и увеличить выработку энергии из жира.
Жирные кислоты омега-3 также уменьшают окислительный стресс в ответ на интенсивные упражнения, ускоряют восстановление и улучшают спортивные результаты и выносливость.
Все больше данных свидетельствует о том, что жирные кислоты омега-3 увеличивают синтез оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, способствует лучшему кровотоку и помогает вам возбуждаться и оставаться в напряжении дольше.
Есть также некоторые признаки того, что жирные кислоты омега-3 улучшают функциональность нервной системы, тем самым улучшая неврологическую функцию и способствуя хорошему кровообращению.
5. Согните мышцы живота
Каждый мужчина должен уделять больше внимания упражнениям для пресса, таким как скручивания и приседания. Они не только повышают выносливость мышц живота и помогают сжигать жир в этой неподатливой области, но также могут улучшить сексуальную выносливость.
Выполняя упражнения для пресса, вы всегда в выигрыше. Следовательно, увеличивайте выносливость в обеих сферах!
Но как упражнения на пресс влияют на сексуальную выносливость? Ваш пресс является ключом к обеспечению всплесков сексуальной энергии и движению паха, толкая его вперед, а затем выпуская его. Несколько скручиваний в день предотвратят полное изнеможение от удара о вторую половинку.
Заключение
Множество факторов приводят к снижению выносливости и мешают вам хорошо провести время во время секса, в тренажерном зале и т. д. Вам нужна физическая выносливость, чтобы тренироваться усерднее, и, конечно же, сексуальная выносливость, чтобы дольше оставаться в постели. К счастью, вы можете добиться этого естественным путем, следуя советам из этого сообщения.