Cómo aumentar la resistencia

La resistencia se define como la capacidad de su cuerpo para soportar períodos prolongados de actividad física. ¿Cómo puedes aumentar la resistencia? La falta de resistencia suele estar indicada por poca energía, fatiga frecuente e incapacidad para realizar cualquier actividad física sin cansarse demasiado rápido.

Tu vida sexual se resiente porque no puedes mantener el buen trabajo, y no hace falta decir que te resulta difícil hacer ciertos ejercicios.

Las causas de la falta de resistencia son numerosas, incluidos niveles bajos de testosterona, estilos de vida poco saludables, enfermedades, etc. Este problema va más allá de una vida sexual perturbada o falta de energía durante el ejercicio; afecta la confianza y la autoestima de un hombre.

Esto es lo que todo hombre quiere leer: puedes aumentar tu resistencia de una manera completamente natural.

¿Sabes qué es aún mejor?

Esta publicación le mostrará no una, sino cinco formas de obtener más resistencia entre las sábanas y otros artículos.

A continuación se presentan 5 formas naturales de mejorar la resistencia:

1. Ejercicio

El ejercicio regular es esencial para una gran vida sexual. Además, el ejercicio regular para ayudarlo a ganar impulso lo ayudará a lograr sus objetivos corporales y el nivel de condición física deseado.

Se recomienda a los hombres que desean aumentar la resistencia y la resistencia que combinen días de fuerza y ​​cardio.

En lugar de solo apegarse al cardio, asegúrese de incorporar días de fuerza en sus entrenamientos.

Si bien la mayoría de las personas suele reservar un día para ejercicios cardiovasculares y otro día para el entrenamiento de fuerza, el truco consiste en combinar los dos, como hacer press de banca seguido de dominadas, y luego trotar o correr.

Como resultado, aumentará su resistencia y no se cansará demasiado rápido durante su entrenamiento.

2. Bebe jugo de remolacha

La remolacha es uno de los alimentos más saludables que puede exprimir y tiene muchos beneficios para la salud. Además de tener un color rojo brillante, el jugo de remolacha también mejora la resistencia al ejercicio y la presión arterial, según un estudio publicado en JACC: Heart Failure.

Eso no es todo. Un estudio realizado por el International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism encontró que agregar jugo de remolacha rico en nitratos a su plan de entrenamiento mejora la resistencia, la fuerza y ​​la resistencia de una persona.

Los beneficios del jugo de remolacha no terminan ahí. Las remolachas hacen maravillas en la vida sexual, especialmente para los hombres. La remolacha funciona de la misma manera que los medicamentos recetados para la disfunción eréctil.

Esta verdura es rica en nitratos; por lo tanto, aumenta los niveles de óxido nítrico necesarios para la salud sexual.

Básicamente, el jugo de remolacha apoya el flujo sanguíneo saludable, lo cual es esencial para mantener los niveles de energía, la excitación sexual, etc. Además, es rico en varios nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.

3. Cambia tus técnicas de masturbación

Esta no es una publicación que dice que masturbarse es peligroso. Seamos sinceros; es agradable y es completamente natural.

¿Quién no se masturba? Sin embargo, debes recordar que la masturbación puede contribuir a reducir la resistencia en la cama.

¿Cómo? La razón es simple: la mayoría de los hombres se masturban a toda prisa; quieres terminarlo y llegar al orgasmo lo antes posible. Este hábito entrena a su pene para eyacular rápidamente cuando es estimulado.

Sabes lo que sucederá a continuación (sin juego de palabras), alcanzas el orgasmo demasiado rápido mientras tienes relaciones sexuales con tu pareja.

Entonces, ¿qué podemos hacer? ¡Lo principal es dejar de trabajar contra ti mismo y tu cuerpo! Hacer ciertos cambios en la masturbación puede ayudar a aumentar la resistencia y durar más en la cama.

Aumenta el tiempo que tardas en llegar al orgasmo mientras te masturbas. Tómese su tiempo, cálmese, despacio y con facilidad.

4. Aumente su consumo de ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son vitales para el buen funcionamiento de nuestros cuerpos, y no sorprende que también puedan aumentar la resistencia. El consumo de omega-3, que se encuentra principalmente en el salmón y otros pescados grasos, te ayuda a permanecer más tiempo en la cama y en el gimnasio.

Por ejemplo, los atletas suelen tomar suplementos de omega-3 para mejorar la función de los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y aumentar la producción de energía a partir de las grasas.

Los ácidos grasos omega-3 también reducen el estrés oxidativo en respuesta al ejercicio intenso, mejoran la recuperación y mejoran el rendimiento deportivo y la resistencia.

Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que los ácidos grasos omega-3 aumentan la síntesis de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos, promueve un mejor flujo sanguíneo y lo ayuda a tener energía y energía por más tiempo.

También hay algunos indicios de que los ácidos grasos omega-3 mejoran la funcionalidad del sistema nervioso, mejorando así la función neurológica y promoviendo una buena circulación.

5. Flexiona tus músculos abdominales

Todo hombre debería prestar más atención a los ejercicios abdominales como abdominales y sentadillas. No solo aumentan la resistencia de los músculos abdominales y ayudan a quemar grasa en esta área obstinada, sino que también pueden mejorar la resistencia sexual.

Haciendo ejercicios para la prensa, siempre ganas. Por lo tanto, ¡aumenta tu resistencia en ambas áreas!

Pero, ¿cómo afectan los ejercicios abdominales a la resistencia sexual? Tus abdominales son la clave para proporcionar ráfagas de energía sexual y movimiento a la ingle, empujándola hacia adelante y luego liberándola. Unos cuantos giros al día evitarán que el agotamiento total golpee a tu alma gemela.

Conclusión

Muchos factores conducen a una resistencia reducida y evitan que pases un buen rato durante el sexo, en el gimnasio, etc. Necesitas resistencia física para entrenar más duro y, por supuesto, resistencia sexual para permanecer más tiempo en la cama. Afortunadamente, puedes lograr esto naturalmente siguiendo los consejos de esta publicación.